O ciclismo trabalha as pernas, coxas, glúteos, é bom para o coração e sistema cardiovascular. Também melhora a oxigenação e proporciona bem-estar. Além disso, não polui o ambiente e descongestiona o trânsito. No verão, usufruir de todos estes benefícios fica ainda mais fácil. Afinal, com a luz do dia prolongada sobre mais tempo para dar aquelas pedaladas mesmo após o trabalho.
“Na hora de ir para as ruas, não se pode esquecer de nenhum equipamento de segurança e do calçado. Opte por horários onde o sol esteja mais ameno”, indica o personal trainer Leandro Dal Pont. “É um esporte bastante aeróbico, ou seja, cumpre bem a função de trabalhar o sistema cardiorrespiratório e queimar calorias. Além dos benefícios do corpo, existe também o lado lúdico, o bem estar de passear e admirar uma paisagem”, completa.
As contraindicações do ciclismo são as mesmas da corrida. O movimento da perna pode resultar em sobrecarga no joelho. A posição pode incomodar também a coluna. “No ciclismo ocorre o desenvolvimento quase que exclusivamente das pernas. As partes de cima do corpo quase não trabalham. Também, existem os riscos de acidentes. Para minimizá-los, a preferência deve ser por ciclovias ou ruas com menos movimento”, alerta.
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