Dicas para uma corrida saudável

Correr ajuda a manter uma vida saudável. Isto desde que observadas uma série de orientações. É que até mesmo o sapato utilizado pode gerar complicações aos mais amadores. O professor de Educação Física Leandro Dal Pont dá algumas orientações então para evitar transtornos.

Segundo Leandro, é preciso evitar o excesso de impacto. Contudo, na hora de escolher o tênis com amortecedor, deve-se também prestar atenção às opções disponíveis. Modelos com mola, por exemplo, geram na maioria das vezes instabilidade e isto pode levar a torções no tornozelo.

No contato com o solo, o calcanhar tem de ser a primeira parte do pé a tocar o chão. Mas para as subidas, a regra não é a mesma. A dica é que as pontas dos pés sejam utilizadas para economizar energia. Outra recomendação é não treinar com os pés molhados. Do contrário poderá causar bolhas.

Antes do exercício físico, Leandro alerta ainda para o conhecimento do trajeto a ser percorrido. Em caso de competição, isto deixa o atleta mais tranquilo. Além disso, deve-se evitar álcool. Bebidas deste tipo provocam desidratação, aumentam a frequência cardíaca e pode causar tonturas.

Também sobre a alimentação, uma fruta em especial é recomendada. A banana possui potássio. E, por isso, diminui o risco de cãibras. Já quanto aos treinos, a orientação é a realização de abdominais após o corpo já estar quente. Segundo o professor, isto ajuda a manter a postura. A preparação deve conter ainda exercícios para as pernas. Afinal, a forçatem interferência direta no desempenho do corredor.